Focusing

Dem inneren Erleben Raum geben

Focusing, entwickelt von Eugene Gendlin, einem Philosophen, Psychologen, Psychotherapeuten und Schüler Carl Rogers‘ (Begründer der klientenzentrierten Gesprächspsychotherapie), ist eine Methode, die den Zugang zu unserem körperlichen Erleben vertieft. Gendlin entdeckte, dass der Erfolg in der Psychotherapie nicht allein von einer bestimmten Therapiemethode abhängt, sondern maßgeblich von der Fähigkeit, innezuhalten und körperliche Reaktionen bewusst wahrzunehmen – also zu spüren, wie sich eine Situation im Körper anfühlt.

Vielleicht kennen Sie das Gefühl: Sie haben lange und ausführlich über ein Problem gesprochen, scheinbar alles analysiert, und doch bleibt ein undefinierbares, „flaues Gefühl im Bauch“ zurück, ein Aha-Moment will sich nicht einstellen. Genau hier kann Focusing ansetzen. Es lädt dazu ein, innezuhalten und achtsam nachzuspüren, ob das, worüber gesprochen wurde, wirklich die tiefste Schicht des aktuellen Erlebens trifft.

Focusing bietet die Möglichkeit, eine direkte Verbindung zu unserem sogenannten „Felt Sense“ herzustellen. Dies ist kein Gefühl im herkömmlichen Sinne, sondern eine vage, körperliche Empfindung, die eine ganze Situation, ein Problem oder eine Fragestellung in sich trägt. Durch achtsames Verweilen bei dieser Empfindung können sich neue Informationen und tieferliegende Bedeutungen erschließen, die intellektuell oft nicht zugänglich sind. Es ist ein Prozess, bei dem der Körper uns auf seine Weise mitteilt, was wirklich wesentlich ist.

Diese Methode ist nicht nur bei der Bearbeitung von Problemen wirkungsvoll, sondern auch beim Erschließen von Ressourcen. Erinnern Sie sich an einen besonders schönen Moment in Ihrem Leben? Oder fällt Ihnen heute ein schöner Anblick auf – vielleicht Blumen, ein Sonnenuntergang oder das Lachen eines Kindes? Halten Sie inne. Wie fühlt sich dieser Moment in Ihrem Körper an? Durch diese bewusste Wahrnehmung des positiven körperlichen Erlebens können wir unsere inneren Ressourcen stärken und besser auf sie zugreifen.

In meiner Privatpraxis in Hildesheim integriere ich Focusing als wertvolle Ergänzung zur Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT).

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Sie sind mutig – genau jetzt

Es ist keine Schwäche, sondern Mut, sich mit seinen Ängsten, seinen Schatten und seinen Überzeugungen auseinander zu setzen – sich auf den Weg zu einem „JA“ zu sich selbst zu machen. Jede:r verdient Unterstützung auf diesem Weg.

Wenn Sie diese Art der Psychotherapie anspricht und Sie (wieder) flexibler auf die Situationen des Lebens reagieren wollen, Sie Ihre Beziehung zu sich und anderen verbessern sowie werteorientiert Handeln möchten oder Sie Fragen haben, nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf das kostenlose Erstgespräch mit Ihnen und bin neugierig auf Ihre Themen!