Erste Hilfe bei seelischen Krisen

In akuten Fällen von Selbst- oder Fremdgefährdung wählen Sie den Notruf

In dringenden Notfällen, bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung, zögern Sie nicht: Rufen Sie sofort den Notruf 112 an!

Telefonische erste Hilfe in seelischen Krisen

Telefonseelsorge (24/7): 0800/111 0 111 oder 0800/111 0 222 oder 116 123
Hildesheimer Krisentelefon des Vereins für Suizidprävention e.V. (18 – 22 Uhr): 05121/588 28
SeeleFon (Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen): 0228/71002424
Muslimisches Sorgentelefon (24/7): 030/443509821
Nummer gegen Kummer für Kinder und Jugendliche: 116 111
Nummer gegen Kummer für Eltern: 0800/1110550

Online-Hilfe (Mail oder Chat)

Online- und Mailberatung der telefonseelsorge: www.telefonseelsorge.de
Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen: www.bapk.de
Online-Beratung der Caritas: www.caritas.de/hilfeundberatung/onlineberatung
neuhland – Krisenberatung für junge Menschen: www.neuhland.beranet.info
Online-Beratung für suizidgefährdete junge Menschen: www.u25-deutschland.de

Hilfen vor Ort

Ihre Hausärzt:in!
AWO Hildesheim, Psychosoziale Beratung für Krebskranke und Angehörige: 05121/179 00 12
AWO Hildesheim, Kontaktstelle für Suchtkranke, Suchtgefährdete und Mitbetroffene: 05066/60 32 19
Caritas Hildesheim, Allgemeine Lebens- und Sozialberatung: 05121/16 77 238
Sozialpsychiatrischer Dienst Hildesheim: 05121/309 7375
AMEOS Klinikum Hildesheim
Klinikum Wahrendorff Sehnde

Tipps für Ihre Selbstsorge

Emotionen wie Angst, Trauer und Wut zeigen uns, dass etwas, was uns sehr wichtig ist, verletzt wurde: Sicherheit durch eine verunsichernde Situation, Verbindung durch einen Verlust, unsere Grenzen durch grenzüberschreitendes Verhalten . Das, was wir gerade im Außen erleben, passt nicht zu unseren Wünschen und Bedürfnissen im Innen. Manchmal ist die Kluft zur Realität gewaltig und zusätzlich hackt unser innerer Kritiker auch noch auf uns herum. Das was Sie fühlen ist menschlich und nachvollziehbar. Andere Menschen in Ihrer Situation mit Ihrer Lebensgeschichte würden sich genau so fühlen.

Versuchen Sie immer wieder kurz inne zu halten. Schauen Sie sich bewusst um, bewegen Sie sich, atmen Sie. Wie würden Sie ein Ihnen sehr wichtiges Lebewesen (nahe stehende Erwachsene, Kinder oder auch Haustiere) behandeln, welches in genau so einer Krise Ihre Hilfe braucht? Setzen sie das in kleinen Schritten für sich um. Z.B.:

Suchen Sie den Kontakt zu Ihnen nahe stehenden Menschen.
Gönnen Sie sich Ihr Lieblingsessen.
Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, schauen Sie Ihre Lieblingsserie etc..
Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich gut fühlen.
Schauen Sie sich unterhaltsame Videos im Internet an.
Gehen Sie Hobbies nach, die Ihnen bereits in der Vergangenheit Kraft gegeben haben.
Leichte Bewegung, auch an der frischen Luft.
Trinken Sie 2-3 Liter täglich (Wasser oder Kräutertee) und ernähren Sie sich nährstoffreich, damit Ihr Körper alle biochemischen Bausteine hat, um mit der aktuellen Situation umzugehen.
Gestalten Sie sich bewusste Auszeiten, in denen es Ihnen richtig gut gehen darf. Auch wenn wir in einer Krise stecken, dürfen wir schöne Momente erleben! Sie sind wertvoll – immer!

Kontakt

Sie sind mutig – genau jetzt

Es ist keine Schwäche, sondern Mut, sich mit seinen Ängsten, seinen Schatten und seinen Überzeugungen auseinander zu setzen – sich auf den Weg zu einem „JA“ zu sich selbst zu machen. Jede:r verdient Unterstützung auf diesem Weg.

Wenn Sie diese Art der Psychotherapie anspricht und Sie (wieder) flexibler auf die Situationen des Lebens reagieren wollen, Sie Ihre Beziehung zu sich und anderen verbessern sowie werteorientiert Handeln möchten oder Sie Fragen haben, nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf das kostenlose Erstgespräch mit Ihnen und bin neugierig auf Ihre Themen!