Paartherapie
EFT und Gottman-Methode: Wege zu einer erfüllenden Beziehung
In meiner Privatpraxis in Hildesheim unterstütze ich Sie mit der Emotionsfokussierten Therapie (EFT) und der Gottman-Methode dabei, emotionale Bindung aufzubauen, festgefahrene Beziehungsmuster zu durchbrechen und wieder zueinanderzufinden.
Evidenzbasierte Paartherapie: Emotionsfokussierte Therapie (EFT) und die Gottman-Methode
In meiner Privatpraxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz und Paartherapie in Hildesheim biete ich Ihnen einen integrativen Ansatz, der auf zwei der weltweit führenden und wissenschaftlich fundierten Methoden der Paartherapie basiert: Die Emotionsfokussierte Therapie (EFT) nach Greenberg und Johnson und die Gottman-Methode.
Die Emotionsfokussierte Therapie
Die EFT ist ein evidenzbasierter Ansatz, der nachweislich vielen Paaren hilft, ihre Partnerschaft zu verbessern. Studien zeigen, dass 70% der behandelten Paare durch EFT signifikante Verbesserungen erreichen konnten (Comprehensive meta-analysis on the efficacy of emotionally focused therapy, APA 2024). Darüber hinaus hat sich die EFT auch in der Psychotherapie als wirksam erwiesen, da sie die entscheidende Rolle von Bindungserfahrungen bei psychischen Erkrankungen berücksichtigt.
Die EFT basiert auf der Bindungstheorie, die besagt, dass Menschen als soziale Wesen ein tiefes Bedürfnis nach Kontakt und Bindung zu anderen haben. Entgegen der landläufigen Meinung, dass Erwachsene autonom sein müssten, zeigt die Forschung, dass auch sie sich nach Verbundenheit sehnen, sich entspannen, wenn sie in der Gegenwart einer Partner:in verletzlich sein können, und aus dieser Nähe Kraft schöpfen. In der Paartherapie sprechen wir hier von konstruktiver Abhängigkeit – der Fähigkeit, eine sichere Verbindung einzugehen und daraus gestärkt in die Autonomie zurückzukehren.
Die EFT fokussiert sich auf folgende Punkte:
- Erkennen der Reaktionsmuster: Protest (z.B. Kritisieren, Fordern) und Rückzug (z.B. Mauern, Schweigen). Diese Reaktionen können sich in verschiedenen Bereichen der Beziehung zeigen und führen nicht selten zu einem Teufelskreis sich wiederholender Verletzungen.
- Verdeckte Gefühle und Bindungsbedürfnisse: Häufig verdecken beide Partner:innen ihre seelischen Verletzungen, während sie sich innerlich fragen: „Bist du (noch) für mich da, wenn ich dich brauche?“.
- Ein sicherer Rahmen: Um sich verletzlich zu zeigen, braucht es eine Atmosphäre, in der beide diese Bedürfnisse offen und sicher miteinander teilen können.
- Mit der Verletzlichkeit umgehen: Ebenso ist es wichtig, wie die Partnerin oder der Partner auf die gezeigte Verletzlichkeit reagieren, damit der bisherige Kreislauf unterbrochen wird.
Die Gottman-Methode
Ergänzend zur EFT integriere ich die Gottman-Methode, die auf über 40 Jahren Forschung von Dr. John Gottman mit Tausenden von Paaren basiert. Die Gottman-Methode konzentriert sich darauf, Paaren konkrete Werkzeuge und Strategien an die Hand zu geben, um ihre Freundschaft zu vertiefen, Konflikte konstruktiv zu bewältigen und eine positive Grundhaltung in der Beziehung zu fördern. Zu den Kernkonzepten der Gottman-Methode gehören:
- Die Säulen einer Partnerschaft: Diese umfassen u.a. den Aufbau oder Erneuerung des Wissens übereinander, die Förderung von Zuneigung und Bewunderung, das Sich-Zuwenden statt Abwenden in Alltagsmomenten, den gegenseitigen Einfluss akzeptieren und der Umgang mit lösbaren sowie unlösbaren Problemen.
- Die 4 apokalyptischen Reiter: Das Erkennen und Verändern destruktiver Kommunikationsmuster wie Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern.
- Erkennen von emotionaler Überflutung und Emotionsregulation: In Konflikten kann die emotionale Anspannung soweit ansteigen, dass im wahrsten Sinne des Wortes jemandem die Worte fehlen und kein konstruktives Ergebnis möglich ist.
Die Verbindung von EFT und der Gottman-Methode in meiner Privatpraxis in Hildesheim
Die Kombination von EFT und der Gottman-Methode bietet einen umfassenden Ansatz für Sie:
- Emotionale Verbindung und praktische Ansätze: Die EFT hilft Ihnen, die tieferliegenden emotionalen Muster zu verstehen und damit besser umzugehen, während die Gottman-Methode Ihnen konkrete Ansatzpunkte für den Alltag vermittelt.
- Langfristige Stabilität: Indem wir sowohl die emotionale Basis Ihrer Beziehung als auch Ihre Fähigkeit zur effektiven Interaktion stärken, legen wir einen möglichen Grundstein für eine erfüllende Partnerschaft.
- Individuelle Anpassung: Ich passe den Therapieprozess individuell an Ihre Bedürfnisse und Herausforderungen an und nutze dabei die Stärken beider Methoden.
Leistungen
Meine therapeutischen Schwerpunkte
Kontakt
Sie sind mutig – genau jetzt
Es ist keine Schwäche, sondern Mut, sich mit seinen Ängsten, seinen Schatten und seinen Überzeugungen auseinander zu setzen – sich auf den Weg zu einem „JA“ zu sich selbst zu machen. Jede:r verdient Unterstützung auf diesem Weg.
Wenn Sie diese Art der Psychotherapie anspricht und Sie (wieder) flexibler auf die Situationen des Lebens reagieren wollen, Sie Ihre Beziehung zu sich und anderen verbessern sowie werteorientiert Handeln möchten oder Sie Fragen haben, nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf das kostenlose Erstgespräch mit Ihnen und bin neugierig auf Ihre Themen!
